抜け毛の主な原因

男性型脱毛は、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）が毛根に作用することで起こることが多いです。また、遺伝的要因も大きく影響します。その他に、過度のストレス、栄養不足（特にタンパク質や鉄分）、睡眠不足、喫煙や過剰なアルコール摂取などの生活習慣も抜け毛を助長する場合があります。

抜け毛を防ぐ日常の習慣

1. 適切な食事

毛髪の健康には、タンパク質（魚、鶏肉、大豆など）、鉄分（レッドミート、ほうれん草）、亜鉛（牡蠣、南瓜の種）、ビタミン類（果物、野菜）が必要です。バランスの良い食事を心がけましょう。

2. 頭皮のケア

シャンプーは頭皮の状態に合ったものを選び、強くこするのではなく、指の腹で優しく洗います。また、適度にスキンケアをすることで、血行を良くし、毛根に栄養を届けやすくします。

3. 生活習慣の改善

ストレスを発散するために、運動や趣味を楽しむなどのリラックス法を取り入れましょう。睡眠は 7～8 時間確保し、喫煙や過剰な飲酒は控えます。

抜け毛の治療法

1. 医薬品による治療

医師の診断のもと、内服薬（フィナステリドなど）や外用剤（ミノキシジルなど）が処方される場合があります。効果が出るまでには数ヶ月かかることが多いので、継続的に使用する必要があります。

2. 美容医療

低出力レーザー治療や PRP 療法（自己血小板濃縮血漿療法）などが効果を上げるケースがあります。ただし、費用がかかる場合が多く、複数回の施術が必要なことが一般的です。

3. 補助的な方法

サプリメント（ビオチンやコラーゲンなど）を摂取する人もいますが、効果は個人差があります。医師の意見を聞いてから始めることをお勧めします。

まとめ

男性の抜け毛は放置すると進行することが多いので、早期に対策を講じることが重要です。日常の食事や生活習慣を改善するとともに、必要があれば専門医に相談して適切な治療を受けましょう。小さな努力の積み重ねが、毛髪の健康を守る鍵となります。